Mathieu Boldron

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Affiche du document Dharma 2

Dharma 2

Mathieu Boldron

  • Développement personnel
  • Santé & Bien-être
  • Yoga : Vinyasa / Flow
Une séquence traditionnelle telle qu'enseignée par Dharma Mittra, l'un des mentors-phares de Mathieu. Un mix complet et intense de postures debout, ouvertures des hanches et des épaules, flexions arrières, inversions, qui se termine par une délicieuse relaxation finale.Niveau : niveau 3
Type de pratique : Yoga dynamique
Format : Cours
Contexte : En voyage, Matin / réveil
Body part significative : colonne vertébrale, épaules, hanches & bassin, jambes
Objectifs : Energie & Vitalité, Gainage & Workout, Gérer ses émotions / Positive Attitude
Type de postures : Flexions arrières / ouverture du coeur, Flexions avants : étirement des jambes, Inversion
Accessoires : Aucun
Contre-indications : Troubles cardiaques, Hypertension, Traumatismes de la colonne vertébrale
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Affiche du document Eloge de la lenteur

Eloge de la lenteur

Mathieu Boldron

  • Développement personnel
  • Santé & Bien-être
  • Yoga : Vinyasa / Flow
Un "slow-flow" pour prendre le temps, cultiver discipline, précision et fluidité dans les postures et la respiration. Une invitation à être plus à l'écoute de l'intelligence du corps et aller plus en profondeur. Les flexions avant et arrière permettent d'étirer le corps, notamment les muscles jambiers, pour culminer en Hanumanasana.Niveau : niveau 2
Type de pratique : Yoga dynamique
Format : Cours
Contexte : Soir, Matin / réveil
Body part significative : hanches & bassin, ischio-jambiers, haut du dos & omoplates, quadriceps & psoas
Objectifs : Etirement & Souplesse
Type de postures : Postures d'étirement, Flexions arrières / ouverture du coeur, flexions avant
Accessoires : Bloc
Contre-indications : Hernie discale, Déchirure musculaire des ischio-jambiers
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Tutoriel : "Nauli"

Mathieu Boldron

  • Développement personnel
  • Santé & Bien-être
  • Yoga : Vinyasa / Flow
Nauli est un "kriya" (exercice de purification interne) puissant qui stimule le feu digestif et améliore l'élimination. Mathieu détaille ici les clés pour activer les bandhas et "rouler" les muscles et organes abdominaux. Pratique réservée aux yogis expérimentés, à faire à jeun, maximum 8 fois par 24h et dans le respect des contre-indications. Niveau : niveau 2
Type de pratique : Yoga dynamique
Format : Tutoriel
Contexte : Matin / réveil
Body part significative : bandhas, système digestif, ventre & abdos
Objectifs : Digestion & Detox
Type de postures : kriya
Accessoires : Aucun
Contre-indications : Hypertension, Grossesse, Troubles cardiaques
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Affiche du document Tutoriel : alignement Chaturanga

Tutoriel : alignement Chaturanga

Mathieu Boldron

  • Développement personnel
  • Santé & Bien-être
  • Yoga : Vinyasa / Flow
Un tutoriel pour comprendre comment pratiquer "chaturanga dandasana" de manière intelligente et thérapeutique. Dans le vinyasa, chaturanga peut fragiliser vos épaules à force de répétitions sans conscience et sans respect d'un bon alignement. Découvrez dans cette vidéo comment renforcer les bras et effectuer cette transition en toute sécurité. Niveau : tous niveaux
Type de pratique : Yoga dynamique
Format : Tutoriel
Contexte : En famille
Body part significative : bras, épaules, ventre & abdos, torse et poitrine
Objectifs : Apprendre & approfondir / Yoga Geek , Gainage & Workout
Type de postures : Postures de renforcement
Accessoires : Bloc
Contre-indications : Blessure à l'épaule
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Affiche du document Flow "Good vibes"

Flow "Good vibes"

Mathieu Boldron

  • Développement personnel
  • Santé & Bien-être
  • Yoga : Vinyasa / Flow
Gardez le sourire pendant cette pratique longue et dynamique. Ouvrez toutes les portes du corps : hanches, épaules. Renforcez et étirez les grands groupes musculaires : jambes, bras, dos, abdos. Ressentez les bienfaits des postures inversées sur le physique et le mentalNiveau : niveau 3
Type de pratique : Yoga dynamique
Format : Cours
Contexte : Matin / réveil, En voyage, Eté
Body part significative : colonne vertébrale, jambes, hanches & bassin, cou, nuque, cervicales
Objectifs : Fun & Good Vibe, Energie & Vitalité, Gainage & Workout
Type de postures : Postures debout, Postures de renforcement, Inversion
Accessoires : Aucun
Contre-indications : Traumatisme cervical, Troubles cardiaques, Menstruation
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Affiche du document Flow "Stabilité & Ouverture"

Flow "Stabilité & Ouverture"

Mathieu Boldron

  • Développement personnel
  • Santé & Bien-être
  • Yoga : Vinyasa / Flow
Commencez votre journée avec un petit challenge stimulant! Une pratique avancée qui enchaine rapidement une grande variété de postures : postures debout pour l'ancrage et la stabilité, postures de renforcement, équilibres sur les mains et sur la tête, et quelques postures d'ouverture des hanches et du coeur.Niveau : niveau 3
Type de pratique : Yoga dynamique
Format : Cours
Contexte : Matin / réveil
Body part significative : ventre & abdos, hanches & bassin, épaules, jambes
Objectifs : Energie & Vitalité, Etirement & Souplesse, Gainage & Workout
Type de postures : Equilibres sur les mains, Flexions arrières / ouverture du coeur, ouverture des hanches
Accessoires : Aucun
Contre-indications : Hypertension, Grossesse, Menstruation
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Affiche du document Réveil tonique "spécial jambes"

Réveil tonique "spécial jambes"

Mathieu Boldron

  • Développement personnel
  • Santé & Bien-être
  • Yoga : Vinyasa / Flow
Un flow dynamique pour faire le plein d'énergie en 20 minutes. Postures debout et postures d'équilibre qui vont renforcer et assouplir les jambes. Une pratique pour s'ancrer dans la gratitude. Placez de bonnes fondations, twistez, ouvrez les hanches, et bougez avec plus de fluidité!Niveau : niveau 2
Type de pratique : Yoga dynamique
Format : Cours
Contexte : Matin / réveil
Body part significative : hanches & bassin, jambes, ventre & abdos
Objectifs : Energie & Vitalité, Fun & Good Vibe
Type de postures : Equilibres, Ouverture des hanches, Postures debout
Accessoires : Aucun
Contre-indications : Blessure au genou, blessures aux hanches
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Affiche du document Construire la posture sur la tête en toute sécurité

Construire la posture sur la tête en toute sécurité

Mathieu Boldron

  • Développement personnel
  • Santé & Bien-être
  • Yoga : Hatha dynamique
Développez votre confiance dans les inversions et apprenez à vous préparer efficacement à la posture sur la tête. Posez des fondations solides et stables et développez la force necéssaire pour monter en douceur dans les 2 variations de Sirsasana, le Roi et la Reine de toutes les postures! Niveau : niveau 2
Type de pratique : Yoga dynamique
Format : Cours
Contexte : Matin / réveil
Body part significative : cou, nuque & cervicales, bras, haut du dos & omoplates
Objectifs : Gainage & Workout, Energie & Vitalité
Type de postures : Inversions, Postures de renforcement
Accessoires : Aucun
Contre-indications : Hypertension, Traumatisme cervical, Menstruation
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Affiche du document Confiance dans vos appuis & équilibres debout

Confiance dans vos appuis & équilibres debout

Mathieu Boldron

  • Développement personnel
  • Santé & Bien-être
  • Yoga : Hatha dynamique
Une belle pratique d'enracinement ! Après un petit auto-massage des pieds pour délier et assouplir cette partie du corps qui crée notre ancrage à la terre, cette séquence va vous aider à développer graduellement des appuis solides et stables dans le sol à travers l'exploration de postures d'équilibreNiveau : tous niveaux
Type de pratique : Yoga dynamique
Format : Cours
Contexte : Matin / réveil
Body part significative : jambes, pieds, système nerveux
Objectifs : Energie & Vitalité, Gainage & Workout, Gérer ses émotions / Positive Attitude
Type de postures : Postures debout, Equilibres, Postures de renforcement
Accessoires : Bloc, Sangle
Contre-indications : Aucune
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Affiche du document Confiance dans les flexions arrières

Confiance dans les flexions arrières

Mathieu Boldron

  • Développement personnel
  • Santé & Bien-être
  • Yoga : Hatha dynamique
Une séquence qui pose toutes les fondations pour trouver plus d'aisance dans les flexions arrières en toute sécurité. Mathieu décortique en détail les clés pour vous sentir spacieux et soutenu par l'arrière du corps et trouver une réelle ouverture du coeur et un vrai sentiment de libération.Niveau : tous niveaux
Type de pratique : Yoga dynamique
Format : Cours
Contexte : En duo, Matin / réveil, Printemps
Body part significative : bas du dos & lombaires, bras, cou, nuque & cervicales, haut du dos / omoplates
Objectifs : Etirement & Souplesse, Gérer ses émotions / Positive Attitude, Energie & Vitalité
Type de postures : Flexions arrières / ouverture du coeur, Postures de renforcement, Posture d'étirement
Accessoires : Bloc, Sangle
Contre-indications : Blessure à l'épaule, Blessure grave au dos, Hernie discale
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Flow Confiance

Mathieu Boldron

  • Développement personnel
  • Santé & Bien-être
  • Yoga : Hatha dynamique
Une pratique dynamique complète pour vous ancrer dans la confiance et dans vos appuis. Revisitez les principes de base pour bien placer vos fondations et créer un socle solide sur lequel construire vos postures et vous permettre d'oser être plus créatif dans vos enchainements. Un mix fun de postures debout, d'ouvertures de hanches et d'équilibresNiveau : niveau 2
Type de pratique : Yoga dynamique
Format : Cours
Contexte : Matin / réveil
Body part significative : hanches & bassin, pieds, jambes, bras
Objectifs : Energie & Vitalité, Fun & Good Vibe
Type de postures : Postures debout, Postures de renforcement, ouverture de hanches
Accessoires : Aucun
Contre-indications : Aucune
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Affiche du document Un bain de chocolat

Un bain de chocolat

Mathieu Boldron

  • Développement personnel
  • Santé & Bien-être
  • Yoga : Vinyasa / Flow
Une pratique pour vous faire plaisir et tester vos limites. Vous vous sentirez beaucoup plus léger après cette courte séance grâce au travail de renforcement et d'étirement proposé dans cet enchainement dynamique. Une séquence qui fait du bien là où ça fait mal.Niveau : niveau 2
Type de pratique : Yoga dynamique
Format : Cours
Contexte : Matin / réveil
Body part significative : quadriceps & psoas, dos, jambes, ventre et abdos
Objectifs : Gainage & Workout, Etirement & Souplesse
Type de postures : Flexions arrières / ouverture du coeur, Ouverture des hanches, Posture de renforcement
Accessoires : Sangle
Contre-indications : Hernie discale, Menstruation
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Affiche du document Six-pack yoga : des abdos renforcés

Six-pack yoga : des abdos renforcés

Mathieu Boldron

  • Développement personnel
  • Santé & Bien-être
  • Yoga : Vinyasa / Flow
Un enchainement tonique pour renforcer votre sangle abdominale et activer la puissance du centre du corps. Compressions et exercices cardio vous prépareront activement aux inversions et vous aideront à développer des abdominaux puissants pour protéger votre dos.Niveau : niveau 2
Type de pratique : Yoga dynamique
Format : Cours
Contexte : Matin / réveil
Body part significative : ventre & abdos, bras
Objectifs : Gainage & Workout, Accompagnement des Sportifs
Type de postures : Postures de renforcement
Accessoires : Bloc
Contre-indications : Grossesse, Menstruation, Traumatismes de la colonne vertébrale
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Affiche du document Déliez vos épaules

Déliez vos épaules

Mathieu Boldron

  • Développement personnel
  • Santé & Bien-être
  • Yoga : Vinyasa / Flow
Apprenez à relâcher les tensions dans la nuque et les trapèzes, et recréez de l'espace au niveau du haut du corps. Commencez par échauffer et assouplir les épaules, puis enchainez avec quelques postures à faire avec un partenaire pour ouvrir la poitrine et le haut du dos. Une bonne préparation pour les flexions arrières et les inversions.Niveau : tous niveaux
Type de pratique : Yoga dynamique
Format : Cours
Contexte : En duo, Matin / réveil
Body part significative : bras, épaules, haut du dos & omoplates
Objectifs : Etirement & Souplesse
Type de postures : Postures d'étirement, Flexions arrières / ouverture du coeur
Accessoires : Bloc, Sangle
Contre-indications : Blessure à l'épaule
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Affiche du document Libérez hanches et bassin

Libérez hanches et bassin

Mathieu Boldron

  • Développement personnel
  • Santé & Bien-être
  • Yoga : Vinyasa / Flow
Une pratique pleine de légèreté pour assouplir et lubrifier l'articulation des hanches grâce à un enchainement de postures variées. Un travail intense alliant exercices dynamiques et postures tenues plus longtemps pour redonner de la mobilité à vos hanches.Niveau : niveau 2
Type de pratique : Yoga dynamique
Format : Cours
Contexte : Matin / réveil
Body part significative : hanches & bassin, jambes
Objectifs : Fun & Good Vibe, Energie & Vitalité, Etirement & Souplesse
Type de postures : Ouverture des hanches, Postures assises, posture étirement
Accessoires : Bloc, Couverture, Sangle
Contre-indications : Blessure au genou, Blessure grave au dos, Hernie discale
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